¡Hola, queridas oyentes y lectoras de Neo Mujer!
Soy Wendy Regalado, y hoy quiero compartir algo muy cercano y personal, algo que muchas de nosotras hemos sentido en uno u otro momento: la ansiedad. Este enemigo silencioso que a veces se cuela en nuestras vidas sin previo aviso y nos deja sintiéndonos abrumadas, angustiadas y, en ocasiones, completamente perdidas.
Quiero que sepan que no están solas en esto. La ansiedad es una reacción humana completamente normal, y la buena noticia es que hay maneras de manejarla y, en muchos casos, superarla. Es fundamental identificar si tu ansiedad es ocasional o si se debe a algún otro factor, como medicación, y saber cuándo es el momento de acudir a un especialista.
Lo primero que suelo recomendar es algo tan simple como respirar. Sí, respirar profundamente tres veces puede hacer una gran diferencia. Pero no nos detengamos ahí. Hay pequeños rituales que podemos incorporar en nuestra vida diaria y que nos ayudan a equilibrar nuestro estado de ánimo. Tomarse una ducha de agua tibia, acompañada de sales aromáticas y música relajante, puede ser increíblemente reconfortante. Este es uno de mis momentos favoritos del día y me ayuda a reconectar con mi calma interior.
Otra práctica maravillosa es la meditación o la oración. Encontrar un espacio de paz, aunque sea por unos minutos, puede cambiar nuestra perspectiva y aliviar esa sensación de ahogo. Y por supuesto, mantener un estilo de vida saludable, con una dieta balanceada y tiempo para el ejercicio, nos da la fuerza física y mental para combatir la ansiedad.
Recomiendo también limitar el tiempo en redes sociales y las noticias, y en su lugar, reconectar con actividades que nos llenen de energía positiva. Ya sea una videollamada con una amiga de la infancia, bailar tu canción favorita o simplemente salir a caminar mientras disfrutas del entorno.
Recuerda, somos una comunidad y estamos aquí para apoyarnos unas a otras. La próxima vez que te sientas ansiosa, prueba alguna de estas técnicas y siente la diferencia. Estamos en esto juntas, y juntas podemos encontrar la paz y la felicidad que buscamos.
Les mando un gran abrazo, y hasta la próxima. ¡Manténganse fuertes y felices!
Con cariño,
Wendy Regalado
